| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 日式什錦咖喱飯热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于买东西61分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材預備！上面是麪粉雞蛋和一點點發酵粉攪勻的
2、切火腿絲和番茄片
3、準備好的蛋液倒在鍋裏煎熟，切出兩條小魚（兩人份），剩下的切絲備用
4、炒絲
5、下一步照燒番茄～
6、煮魚丸子
7、包裝說直接加熱乀
8、加飯歸位！來張大合照！！
9、最後是 歡迎開動！！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、护肤、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西葫芦搭配；与鲇鱼、鱼干、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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