| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 西柚西米露热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于跑步77分钟消耗的热量480 | |||||
1、先煮西米。我煮了很久，说明书上说十五到二十分钟这样。水要多一点，防止煮糊了。煮到西米没有白点或者是少量白点即可。在将西米捞出，倒入冷开水中，可以多次，这样更有弹性。
2、煮的时候还可以将西柚去皮，我只用了五分之三个西柚。将西柚用勺子稍稍搅打一下，有汁液流出，丰富口感。
3、牛奶，椰浆，炼乳搅拌均匀，炼乳的量酌情添加，我个人喜欢淡一点。再倒入西米，西柚。可以适当再搅拌。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与菠萝、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
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