| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 酸奶燕麦热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于空手道42分钟消耗的热量600 | |||||
1、这就是我买的燕麦，澳洲的，超实惠！
2、里面是一块一块的，即食的，一点添加剂都没有哦！
3、碗里先放酸奶，在把燕麦扔进去，最后放入水果，我放的桃子，一顿简单的早饭就ok啦！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、治便秘、脂肪肝等功效；可与牛奶、山药、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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