| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 香蕉奶昔热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于扫地83分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉切片。
2、搅拌杯里倒入已经切好的香蕉和250ml的纯牛奶
3、搅拌棒走起..大概2分钟就可以囖
4、新鲜又好喝的香蕉奶昔就做好囖。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、聪耳、降低胆固醇等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与酒、枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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