| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 巧克力味西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于压腿234分钟消耗的热量150 | |||||
1、水开后放点糖再放西米用中火煮15分钟
2、关火焖10分钟
3、盛起用冷水冲洗一次再用冰水冲一次
4、倒入椰汁和雀巢巧克力味炼奶
5、成品图
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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