| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 小米大米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于对面舞207分钟消耗的热量270 | |||||
1、将小米和大米放到一个盆中，加几乎满盆的水。
2、放筷子顺时针搅动，浮在上方的小米就会沉下去，留下麦壳等物浮在水面上。反复几次，就可以把米洗干净。
3、将洗好的米控干水分。
4、将米倒入电饭煲或者高压锅中，加入水。水高于五厘米。
5、按下煮粥按钮。
6、等待的过程可以去洗漱，不用特意早起耽误吃早餐。洗漱完回来，打开锅盖就可以开吃了，噹噹噹(≧▽≦)
7、非常好吃(≧▽≦)
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、促消化等功效；可与白果、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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