| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 手工芋圆堪比鲜芋仙热量/卡路里1098千卡 | |||

1、红薯去皮洗净,切片,保鲜膜包好上锅隔水蒸15-20分钟左右(做的时候忘记拍照,就拿南瓜的图片,也是一样的)

2、蒸熟后拿出趁热捣成泥

3、加入木薯粉,开始揉面,使之揉成一个面团,注意,这里只要揉到不粘手就可以,木薯粉没有粘性,所以面团不会像糯米团那样

4、取一小团面团搓成长条

5、切成你想要的大小,可以在上面再撒些木薯粉,防止粘在一起, 水开后放入锅中,煮大约5分钟,待芋圆浮起,便可捞出放入冷水中过下水(做的时候忘记拍照了,下次做的话再补上)然后捞出

6、接下来煮黑珍珠和西米,这两样我是买的现成的,直接大火烧开水,然后入锅煮一会,再捞起放入冷水过水

7、全部煮好后,用椰汁打底,放入西米,珍珠,芋圆,再加点小蜜豆,味道超赞
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有瘦身、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效;可与猪排、牛奶、糙米搭配;与河蟹、仔鸡、燕麦相克,同食可能会引起不适;
木薯粉的热量358千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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