| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 烤鴨義式麵热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、烤鴨 : 切成片, 胡蘿蔔 : 切成絲, 洋蔥 : 切成細片, 四季豆: 切成斜片 , 蒜蓉 , 生辣椒 : 切成斜片 。
2、自製義大利麵條或者是現成品均可。
3、起油鍋 。
4、以中火先放入胡蘿蔔小炒 。
5、加入蒜蓉稍炒 。
6、加入洋蔥翻炒 。
7、加入烤鴨 , 生辣椒再炒 。
8、加入四季豆稍炒 。
9、煮鍋水開了 , 義式麵條放入至水滾開 , 即撈出麵條 。
10、撈出的麵條倒入炒鍋裏翻炒 。
11、撒入黑胡椒 鹽 稍微翻炒即可
12、裝盤即可 。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与猪肝、羊排、羊肉搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
