| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 麻辣水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于体能训练56分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米切块，热油，葱姜蒜煸香
2、放豆瓣酱，炒一下倒入清水，放玉米，直至煮开即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与松子、花菜、草莓搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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