| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 296千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于骑脚踏车105分钟消耗的热量184 | |||||
1、把土豆切成块，放在锅里煮熟，在锅里加入白胡椒粉，味道很美，土豆用筷子很容扎透即可。
2、煮熟的土豆块捞出，制作成土豆泥。
3、金枪鱼罐头非常方便
4、将金枪鱼罐头和土豆泥放在一起搅拌即可。
5、成品出炉啦，可以将它们放在盒子里冷藏在冰箱里，两天吃完就可以啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、美容等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、降低胆固醇等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、散寒、促消化等功效；
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