| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 懒人八宝粥热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于打拳击0分钟消耗的热量720 | |||||
1、八宝米放入锅里洗一次，然后放水没过手腕。我是晚上泡的，第二天早上再加一点水就可以直接开煮。豆子浸泡需要吸收水。
2、先大火，后小火。粥水很稠的时候就可以关火了。闷几分钟开锅放糖就
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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