| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 黄豆酱清煮肉舌鱼热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于举重61分钟消耗的热量180 | |||||
1、将肉舌鱼清洗干净
2、倒适量黄豆酱和水煮开
3、再放入肉舌鱼中火煮十分钟
4、完成
5、装盘
6、将黄豆酱捞起一些淋上
7、撒上葱花，淋点汤汁
8、可以啦
9、肉鲜美可口
10、好吃
11、晚餐开吃啦
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、防止血管硬化、预防癌症等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；
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