| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 芝士土豆泥热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于骑马107分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把土豆削皮，切成小块儿上锅蒸直至土豆变软为止
2、拿出擀面杖把土豆擀成泥，少许盐黑胡椒鸡精调味 自己看咸淡
3、把西兰花切成小朵 把培根切成小丁状 培根我选用的熟培根 小西红柿对半切
4、将土豆泥和配菜搁在一起， 然后码放在烤盘里，然后将车大芝士均匀的洒在土豆泥上，我还放了芝士碎条让土豆泥更香
5、放入烤箱15min直至烤制金黄
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、生津止渴、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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