| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 自制椰奶热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于椭圆运动机70分钟消耗的热量600 | |||||
1、椰子劈开，椰肉挖出来用净水冲一下放入榨汁机里。
2、按个人口味倒入适量白砂糖。
3、倒入热水，觉得浓了的亲可以再多加点水，没要求的。
4、榨汁～
5、椰奶完成啦～
6、配上自己做的宇治抹茶卷，做下午茶很合适哦～
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、益气祛风、清暑解渴等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、增强免疫力等功效；
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