雪梨绿豆薏米粥的热量/卡路里_雪梨绿豆薏米粥的做法

1、用小碗各取一点，浸泡三个小时
2、电饭煲加足量的水，记好了，我们要的是汤汤水水，所以这个水要多，熬好的绿豆薏米汤要当一天的水来喝的，把泡好的绿豆薏米凉水一起放进去，然后开煲汤模式，好啦，你就不管了，熬好后保温两个小时，盛出来
3、雪梨切块，喜欢蜜瓜的话也可以加点，放到盛出来的汤里，放蒸锅里小整10分钟，其实我个人不喜欢放糖类的东西，我喜欢放点甜一点的水果去增加甜味，也不愿意放糖，因为糖会直接转化为脂肪的
4、搞定，吃吧，可以作为早餐吃

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、清暑益气等功效；可与黑木耳、南瓜、黑米搭配；与鱼头、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与枣、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、降血糖等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止咳、化痰等功效；可与银耳、蜂蜜、姜汁搭配；与青蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

雪梨绿豆薏米粥的热量和减肥功效