| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋液 | 克 | 7千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 无油煎蛋热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡,相当于速度滑冰0分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好1个碗，一台电子秤
2、加入5克蛋液
3、把蛋液摇均匀
4、直到把碗底铺满
5、开大火，放入微波炉加热40s
6、从旁边把煎蛋一点一点地刮下来
7、大功告成啦~
8、可以加入一些烧烤酱，这样更好吃~
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与菠菜、银鱼、紫菜搭配；与牛奶、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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