清炒芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、改善心血管等功效；可与豆腐、海参、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、温中健胃、解诸毒等功效；可与猪肉、排骨、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；