| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 黑芝麻南瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于瘦身操170分钟消耗的热量354 | |||||
1、南瓜切片蒸熟
2、用料理机打成泥
3、在南瓜泥里放入白砂糖后再一点点加入糯米粉揉成面团
4、把面团分成几块，压成面饼，把豆沙馅包进面饼中
5、包好后再压扁上面放黑芝麻
6、完工
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、舒筋活血等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与红枣、墨鱼、牛腩搭配；与木瓜、辣椒、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、保护胃肠等功效；
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