| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 燕麦奶昔 减肥早餐 看剧神器 快手菜 无料理机热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于砌砖71分钟消耗的热量420 | |||||
1、奶粉泡开，水果去皮去籽切小丁。
2、把水果，牛奶，燕麦片倒入豆浆机，选择果蔬功能，几分钟后就好啦！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与鳝鱼、桃子、洋葱搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、增强体力、预防糖尿病等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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