| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 红薯糯米芝士小饼热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡,相当于拉筋418分钟消耗的热量150 | |||||
1、任何方式蒸熟红薯，约十分钟！趁热捣泥。喜欢甜味的，可加点糖，我没放。
2、趁热加入糯米粉，就着红薯量慢慢加入，和成光滑面团，盖住醒制15分钟！如果白糯米粉面团，80度热水和好，口感软糯。
3、手抹油，揪一块儿！两手掌心团圆，顺势按扁圆，放入芝士，放虎口收口。
4、平底不粘锅，我只刷一点油，少油版的！蘸黑芝麻、按扁圆、放入。
5、中小火、两面金黄色、烙熟即可！
6、成品！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、治疗高血压、通便等功效；可与杏仁、海带、香蕉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
