| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烧仙草粉 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 烧仙草椰奶水果热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于冰上钓鱼321分钟消耗的热量120 | |||||
1、先按比例冲沸烧仙草，冷却后切块。沸水继续煮黒珍珠10分钟关火再闷5分钟。
2、自制蜜红豆（红豆煮好后调入糖封存冰箱糖渍一夜）
南瓜芋圆（蒸熟南瓜和木薯粉搅拌成面团，像搓汤圆剂一样，多做点放冰箱冷冻。吃时取出开水煮浮起放冷水或冰水过凉口感就Q滑）
准备椰奶或牛奶，水果、葡萄干
3、将各种食材放入椰奶，调入少许桂花蜜即可（蜂蜜或糖亦可）
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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