| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 虾仁咖喱饭热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于俯卧撑27分钟消耗的热量480 | |||||
1、白水煮透马铃薯，筷子能轻松戳穿即可。
2、洋葱切丝、蔬菜粒、虾仁清洗备用
3、倒入少量油，加入蔬菜拌炒，蔬菜上都裹上一层油光即可
4、加入虾仁，喵酱家里还多了点烫熟的鸡丝也一起加入
5、咖喱块掰开加入
6、加400ml水盖好煮沸
7、翻滚吧，我的咖喱！！！
8、装盘吧
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、宽肠通便、美容等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、降血脂等功效；可与火腿、鸡蛋、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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