| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于打扫4分钟消耗的热量228 | |||||
1、取适量黑木耳。
2、将黑木耳洗净、泡发。
3、锅中放入适量水，把泡发后的黑木耳放进去煮大约10分钟。
4、把煮好的黑木耳取出，放在冷开水里浸泡。
5、取出黑木耳，加入葱、酱油、麻油等调料拌匀即可。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、祛病延年、治便秘等功效；可与荸荠、圆白菜、海蜇皮搭配；与田螺、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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