| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 47克 | 虫草花竹荪炖辽参热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于洗衣服34分钟消耗的热量129 | |||||
1、海参泡发好待用 干竹荪 虫草花也用水泡10分钟左右
2、把所有的主料辅料放入锅里 一次性放入纯净水 蒸40分钟
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、补气养阴、抑制肿瘤等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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