| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 绿色瘦身蔬菜粥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于柔软体操72分钟消耗的热量280 | |||||
1、蔬菜（我用了油菜 小白菜和芹菜）一定要有芹菜！！切成小末 细一点好消化也好看
2、鸡肉切碎加料酒 一点油 姜片腌制10分钟
3、葱姜切末 越细越好 这时把米饭加水大火煮开
4、起锅加油 葱姜末炝锅后放入鸡肉（摘除姜片）
5、放入所有蔬菜末 炒一炒 不要太熟
6、把炒过的材料放入煮沸的白粥里 加鸡精
7、加一勺盐 一点香油
8、因为想多吃菜 所以我只放了很少的米饭 量可以随意调控
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、调月经等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与菊花、芝麻、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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