| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于掸灰尘60分钟消耗的热量150 | |||||
1、各种水果切片或切丁备好
2、酸奶在旁备好，把奥利奥里面的夹心刮掉备用，奥利奥放在保鲜袋里弄碎
3、放一些水果入容器，再倒入酸奶，再放水果，再倒酸奶，如此循环。
4、最上面接近杯口那层铺满酸奶，把奥利奥碎末倒在酸奶上方铺好
5、按个人喜好选择放入奥利奥夹心，然后再随便弄一片树叶放在最上方
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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