| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 反转寿司热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于摩托艇运动134分钟消耗的热量150 | |||||
1、在竹帘上铺保鲜膜.
2、保鲜膜上铺米饭.
3、米饭上铺海苔.
4、放馅料，我用鱼丸木耳摊的鸡蛋饼，黄萝卜、肉松.
5、同保鲜膜一起卷的时候要注意，边卷边慢慢把保鲜膜打开，不要卷进寿司里面.
6、寿司卷好之后，再在保鲜膜上均匀撒肉松.
7、把卷好的寿司放在肉松上面，再次用保鲜膜卷紧.
8、带着保鲜膜切开，之后拿掉保鲜膜就可以啦.
9、完工.
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、辣椒、荠菜搭配；与糖精、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津开胃、滋肝阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
