| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 14千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1505克 | 何首乌龟苓膏热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于打拳击29分钟消耗的热量720 | |||||
1、把何首乌粉和龟苓膏粉放进奶锅中，加水搅拌均匀，
2、把装好内容的奶锅放中火上边搅拌边熬至滚开。断火，
3、倒入量杯慢慢倒入每一个小酸奶瓶八成满，放凉，
4、全部放入冰箱保存，每次吃时加入蜂蜜，或者自己喜欢的甜水
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、桑葚、南瓜子搭配；与千张、鹅蛋、白开水相克，同食可能会引起不适；
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