| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 小米南瓜粥热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于八段锦134分钟消耗的热量270 | |||||
1、将南瓜洗净用削土豆刀削薄片
2、待水开后将淘洗好的米下锅
3、熬3分钟后，将南瓜片下锅
4、大概20分钟后，就可以出锅啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与桂圆、黄豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与牛腩、排骨、莲子搭配；与芹菜、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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