| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 炸龙利鱼柳热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于郑多燕1分钟消耗的热量360 | |||||
1、解冻后的鱼切块，撒上调料腌半小时
2、裹一层淀粉
3、裹一层蛋液，然后放面包渣里面滚啊滚
4、下锅炸，用中小火，我怕油溅出，炸了十分钟
5、确定鱼熟了以后，转中火炸两分钟，然后反面再炸两分钟，颜色上色了就关火
6、先倒在吸油纸上吸油，然后摆盘，挤点番茄酱和千岛酱，完成
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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