| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鲜虾芒果焗饭 小朋友也喜欢热量/卡路里289千卡 | |||

1、蔬菜粒备用

2、火腿片,青椒丝,芒果丁备用

3、火腿丁、洋葱粒、青椒粒备用

4、蔬菜粒、火腿丁、青椒粒、洋葱加油快炒,加入米饭拌匀

5、加入少量盐,胡椒粉看个人喜好,拌匀

6、关火,加入芒果丁,拌匀

7、装盘咯,先把刚才拌好的饭装入,然后铺上火腿片、芝士、青椒丝

8、排好虾仁,送入烤箱哈,随时观察芝士的变化

9、看到芝士溶化的差不多了就可以取出咯,喵酱心急了一点,再过一会取出来效果会更好!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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