| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 蛋饺热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于瑜珈37分钟消耗的热量210 | |||||
1、番茄两个，洗净切碎
2、把蛋均匀搅拌，备用。鲜肉切好，剁碎。料酒腌制。
3、热油后用大勺子勺一鸡蛋放进锅，再把肉匀上
4、翻盖，成饺子形状
5、煎好蛋饺两面金黄起锅。再另起热油炒碎番茄，然后把蛋饺和番茄小火焖下
6、起锅，成平出炉
7、香喷喷的蛋饺，营养健康。番茄咧酸开胃～小盆友吃得停不下来
8、华丽丽的蛋饺
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、丝瓜、肥牛搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、促消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
