| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干桂圆 | 克 | 163千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 桂圆枸杞雪耳雪梨茶热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于坐飞机774分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把雪梨去头尾和去雪梨的心，要不然茶会变酸
2、把蜜枣.枸杞.干桂圆，用水稍微冲洗一下，因为干货多少会有灰尘或者小虫。雪耳用温水发开后，剪掉黄色的蒂，把雪耳撕成小块（越小煲出来的效果越好）
3、把料全部放在一起煮，大火起，小火煲，煲到起胶质即可（比较建议隔水蒸，营养保留得多点，而且不会糊底）蒸就用大火蒸3个小时为准
4、蒸好放凉后冷藏，味道一级棒
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有丰胸、益气血、祛湿保健等功效；可与鸡蛋、松子、鹌鹑搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、补肝等功效；可与大花蟹、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、益智健脑等功效；可与黄豆、枸杞子、核桃搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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