| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝蜜 | 克 | 599千卡 | 103千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 煮菠萝蜜核热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于摘水果200分钟消耗的热量180 | |||||
1、将菠萝蜜的果肉吃掉！～～留下果核
2、将果核外面的薄膜去掉，冲洗干净
3、将果核放入锅中，放入适量的开水，煮制15分钟
4、煮熟后捞出，即可食用了！～～沙沙的口感，味道和菱角和蚕豆类似！～很好吃！
菠萝蜜的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑菌、抗氧化、补血益气等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、呵护咽喉等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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