| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 减肥高蛋白黄瓜酿鸡肉热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于有氧操122分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把鸡肉用酱油、盐胡椒粉腌一会
2、黄瓜去皮，切成一大段一大段的，用铁勺挖掉籽。
3、把鸡肉塞进黄瓜里面，放在盘子里进锅隔水蒸就20分钟可以了。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋壮骨等功效；可与豇豆、薄荷、板栗搭配；与糯米、芝麻、明虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与蜂蜜、墨鱼、土豆搭配；与香菜、菠菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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