| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 爽口冰镇西瓜牛奶汁热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于骑自行车0分钟消耗的热量480 | |||||
1、将纯净水倒入三分之一的塑料杯子中，放入冰箱冷冻室。
2、挖出适量的西瓜圆块
3、将牛奶倒入碗中
4、再次取出少量的西瓜，取出西瓜水
5、将西瓜水，西瓜块倒进牛奶
6、把调好的西瓜牛奶汁放入冰箱保鲜去冷却
7、过一会我们冻的冰块也冻的差不多了，把塑料杯拿出剪开，取出冰块
8、最后把冰块放入西瓜牛奶汁里就大工告成了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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