| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉粉 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 冰爽凉粉热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于游泳41分钟消耗的热量600 | |||||
1、凉粉有白色和黑色两种，或者可以用龟令膏粉
2、100克凉粉用两碗水搅拌均匀无颗粒
3、锅内加入6碗水烧开后倒入搅拌好的凉粉糊，一边倒一边搅拌至再次烧开即可关火！
4、关火后即刻倒入保鲜盒里等待凝固冷却后放入冰箱冷藏一小时以上
5、从冰箱取出切块切小丁块放入碗内
6、加入适量的蜂蜜和炼奶即可享受到凉爽可口的凉粉了！我家小家伙说是牛奶味的果冻～呵呵～
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、除烦渴等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进睡眠等功效；可与南瓜子、胡萝卜、牛奶搭配；与生菜、豆浆、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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