好喝的空心菜汤的热量/卡路里_好喝的空心菜汤的做法

1、把空心菜老的地方择掉留下嫩的叶子和顶端的空心菜洗的时候要注意叶子上的虫子要洗的干干净净（空心菜老的地方很多很多买一把很多的空心菜择掉老的地方以后会变的很少）
2、在锅中加入猪油烧热，加入花椒蒜瓣炒出香味后加水水煮沸后加一定量的盐这样可以让空心菜入盐
3、加入空心菜，如果喜欢吃脆一点就烧熟即可如果喜欢吃软一点就再久一点凭自己口味而定在出锅品尝一下汤里有没有盐少了就加一点
4、在装盘后加入一点葱姜会好看一点。我喜欢在汤中放一点醋但是放醋汤的颜色会变凭个人喜好而定
5、汤的颜色很好看而且真的很好喝也很好吃

空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防治痢疾、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、除湿止痛、止痒解腥等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、增强食欲等功效；可与牛外脊、小腿牛肉、新鲜芦荟搭配；与何首乌、冬枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

好喝的空心菜汤的热量和减肥功效