| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 青菜糕热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于化妆122分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜洗净
2、焯水
3、切碎
4、鸡蛋打菜里
5、拌匀
6、淀粉拌水
7、放到鸡蛋菜里
8、上锅蒸半小时
9、拿岀来～放凉
10、切成条
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与北极虾、苋菜、肥牛搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、益气生津等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
