| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 微波炉纸杯蛋糕热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于越野滑雪40分钟消耗的热量840 | |||||
1、先把蛋黄和蛋清分离。
2、把蛋清搅拌均匀，成为一点奶油型。
3、蛋黄上加入低筋面粉。
4、搅拌。
5、再加上一点奶油型的蛋清。
6、均衡搅拌。
7、把面糊倒在纸杯里。
8、在微波炉里转15分钟左右。
9、就完成了。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与桂圆、青椒、北极虾搭配；与菠萝、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、抗氧化等功效；
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