| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 牛油果酸奶热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于柔软体操144分钟消耗的热量280 | |||||
1、自从买了个酸奶机后再也不用去外面买酸奶啦，好厚实的酸奶。
2、牛油果去皮
3、放入一勺红糖和自己觉得可以的适度酸奶
4、搅拌机高速1分钟，洒上蔓越莓干。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、养血生肌、降火等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、补血养颜等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与牛排、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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