| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于体能训练9分钟消耗的热量300 | |||||
1、将蒸熟的南瓜用勺子压成南瓜泥
2、加入糯米粉/汤圆粉
3、和好的南瓜泥，手上沾点油将南瓜泥做成饼状
4、平底锅内加入油，油温加热到50℃左右放入做好的饼，炸至两面金黄
5、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、燕麦、牛里脊搭配；与带鱼、羊骨、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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