| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 玉米煎饼热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于高尔夫球109分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材洗净放盘里。
2、放入面粉，打入鸡蛋。
3、放入盐、胡椒粉、葱花搅拌均匀。
4、电饼铛上下铛都预热，加油，把搅匀的玉米面粉糊糊铺上。
5、盖上上铛，选择葱油饼或烙馅饼铛，可以做其他事去了。
6、电饼铛自动关火后打开，饼煎好了。
7、起锅，切片，装盘，可以吃了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、减肥、防治冠心病等功效；可与草莓、酸奶、大豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与小米面、辣椒、肥牛搭配；与豆奶、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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