| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 炼奶龟苓膏热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于滑板48分钟消耗的热量300 | |||||
1、龟苓膏的制作：首先锅里放入适量水烧开。另外用适量的水与龟苓膏粉调成无颗粒的糊状（这里用蛋抽搅拌可以比较快速而且无颗粒状）。水烧开后将搅拌好的龟苓膏糊冲进开水里，一边冲一边搅拌，然后继续煮，水开后让它滚5分钟左右就行了！煮好的龟苓膏糊装进碟子里冷却，然后放进冰箱冷藏。
2、冷藏好的龟苓膏拿出来，用刀子横竖划#字切粒。
3、切好的龟苓膏粒装进碗里。
4、然后挤上超级美味的雀巢鹰唛炼乳！
5、你还可以放入你喜欢的水果粒哦！
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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