海参南瓜燕麦粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与燕麦、五花肉、糙米搭配；与鲣鱼、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、治溃疡、美容等功效；可与竹笋、羊肉、枸杞搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、大便秘结、补充钙质等功效；可与绿豆、皮皮虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；