| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 922克 | 西米露 西瓜/芒果口味 健康低糖热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于高抬腿68分钟消耗的热量600 | |||||
1、凉水 水宽些 煮沸后 放2勺西米 （图片勺子那么大）
2、调成中小火 时不时的搅一下 关盖 继续煮 大概25分钟的样子
3、熬西米露期间 切西瓜还有芒果 最好是丁
4、熬25分钟后 关火焖5分钟
5、过2遍凉水 让西米粒粒分开透明状太Q了 简直
6、碗里放入椰汁 牛奶 西米露 冷藏5分钟
7、放入西瓜
8、超级有胃口呀 健康O脂肪
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美白等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、和中止渴、泻火除烦等功效；可与绿茶、胡萝卜、绿豆搭配；与羊骨、香蕉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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