| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 菠萝炒饭热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于做饭172分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠萝 切好小块 从皮内取出 再进一步切小丁；火腿切小丁～豌豆洗净备好～ 隔夜饭 两碗～ 大虾剥皮 切丁～
2、底油 烧热 入豌豆 略翻炒 ，入虾仁 略炒， 滴适量蒸鱼豉油，入菠萝块 火腿，翻炒，入饭 加盐 炒匀 出锅，入凤梨皮～ 开吃！
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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