| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 自制酸奶奶酪热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于看电影150分钟消耗的热量60 | |||||
1、把三块纱布消毒，放在容器口上让纱布中心有一个放酸奶的地方，用绳子或皮筋固定
2、把酸奶倒入纱布中间
3、把它盖上个盖子，放进冰箱冷藏
4、等到明天的这个时候就可以吃了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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