| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1376千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 时蔬鲜肉包热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于做饭590分钟消耗的热量150 | |||||
1、和面，所有材料一起上。
2、待面和好，静放至面团发酵两倍大，即可。
3、面团发酵好，放气，切成小块状。
4、将猪肉，豇豆，姜，葱，一起剁细。
5、剁好的馅料，放入盐，鸡精，味精，少许料酒，生抽，老抽，香油。
6、然后再将面团分至20克为一个包子的量。
7、开始包吧，尽情享受包包子的过程吧。
8、包好的包子已经放进锅了，在不开火的情况下，闷10分钟，最后的发酵。
9、蒸好了，可以吃了。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与基围虾、紫菜、干辣椒搭配；与甲鱼 、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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