| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 枸杞蒸南瓜热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于速度滑冰47分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜削皮，枸杞、备用。
2、南瓜切块，枸杞放南瓜上面，喜欢甜一点的可以放冰糖在南瓜上面，摆盘
3、锅里半锅水，盘放入锅里，下面用隔子支撑，隔水大火蒸20分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与牛里脊、燕麦、猪肉搭配；与明虾、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、润肺等功效；可与银杏、莼菜、石榴搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
